masowac czy redukowac

Witam, wykonałem sobie dzisiaj badanie za pomocą analizatora "Tanita" i potrzebuję pomocy z rozszyfrowaniem moich wyników: RESULT: WEIGHT: 72.2 FAT %: 6,5% FAT MASS: 4,7 kg FFM: 67,5 kg MUSCLE MASS: 64,2 kg TBW: 49,2 kg TBW %: 68,1% BONE MASS: 3,3 kg BMR: 1997 METABOLIC AGE: 12 VISCERAL FAT RATING: 1 BMI: 20,6 IDEAL BODY WEIGHT: 76,9 kg DEGREE OF [...]

Cześć. Od 4 tygodni jestem na ujemnym bilansie kalorycznym (ok 400kcal), zastanawiam się czy powinienem jeszcze redukować i po 6-7 tygodniach stopniowo przechodzic z ujemnego bilanu na zero i potem na mase (+300kcal)? Jak myślicie? Może jednak delikatnie masować już teraz, mam mało tkanki mięśniowej, ale jednak ten tłuszcz troche przeszkadza... [...]

Witam. Mam 17 lat, ważę 82kg i mam 186cm wzrostu. Na siłownię chodzę jakoś od około 14 miesiecy wcześniej przez rok trenowałem sztuki walki. I tyle o mnie, a moje pytanie jest takie powinienem redukować czy masować? Dodam, że mam szczupłe nogi chociaż ćwiczę je tak samo jak pozostałe partie(kiedyś sporo biegałem długich dystansów, więc może to [...]

Witam, tak jak w tytule redukować czy masować ? Waze 76kg przy 178cm i dopiero zaczynam przygode z siłownią /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/28364db1a12e4c0886edd488d7403b04.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/c4124a1e4a3f43ddb7cf0d86dec87b81.jpg /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/e799d0695aeb4cba9753b680da6aa1a3.jpg

ćwiczę treningiem na masę. już wcześniej go wklejałem na forum i po poprawkach jest dobry. jednak zostało mi troche sadła na całym ciele i chciałbym się spytac czy dodać po treningu aeroby np. rower 30 min czy najpierw masować a potem redukować? albo jak bede masował to zejdzie? dzięki z góry za pomoc Płeć: Mężczyzna Wiek: 15,5 Waga: 64 [...]

Przez ostatni rok byłem na masie, przytyłem 16 kilo i kilka dni temu zacząłem redukcję, bo już nie jestem w stanie co tydzień zwiększać kalorii, żeby ciągle przybywało mi na wadze 0,5 kilo/tydzień. Postanowiłem, że za 2-3 miesiące znowu zacznę masować, tym razem przez 3-4 miesiące, by potem kolejne 3 miesiące redukować i chcę tak w kółko robić [...]

Witam. Jestem po 9 tygodniowym okresie masowym. Waga poszła 3.5 kg do góry klatka plus centymetr udo 2cm biceps 2cm łydka 1cm pas 2cm. W tym month robię tydzień roztrenowanie na bilansie zerowym. Pytanie co robić dalej? Redukować czy dalej masować? Jaki mogę mieć %bf? Zdjęcia robione po całym dniu jedzenia. [...]

Cześć. Mam 183cm wzrostu, ważę 74kg. Wcześniej ćwiczyłem z większymi i mniejszymi przerwami z 2 lata. Aktualnie jestem na redukcji od 2 miesięcy, trenuje Fbw 3x w tygodniu. Stąd pytania. 1. Redukować czy masować ? 2. Jaki mogę mieć mniej więcej bf? /SFD/2021/12/31/d644a025e4474df08e4bff39cd678e40.jpg [...]

Witam, chciałbym załatwić sprawę szybkiego posiłku potreningowego. Zastanawiam się nad jakimś BULKIEM. Samo białko to mało, a gainer to za dużo (chciałbym się redukować). Dlatego myślę o czymś 50/50 - B/WW. 1.) Czy bulk będzie dobrym rozwiązaniem? 2.) którego polecicie? Trening mam 2-3xtyg i jedynie po treningu bym go spożywał. Pytam, bo nie chcę [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie diety. Redukować czy masować? 1. 25 lat 2. Mężczyzna 3. Dobrze zbudowana sylwetka 4. 81kg 5. 180cm 6. Ciężko mi to określić 7. Średnia ( treningi co drugi dzień po 1,5h, 10 godzin na nogach w pracy(dużo chodzenia)) 8. Nigdy nie mogłem przytyć. Dwa miesiące temu zacząłem jeść 4500kcal i zacząłem tyc, ale za szybko (w 3 [...]

Wiek:19 Wzrost:182 waga:73 bicek:36 pas:80 biodra 85 klata:103 Dieta dostarczam około 3100 kcal 300 węgli 200 białka 100 tłuszczy siłownia 5 x tyg 5x lekkie bieganko 20 min 2x w tyg bieganie 40-50min Witam mam problem i nie wiem jak go rozwiązać otóż wjechałem w jakimś maju na ostrą redukcję i niby wszystko spoko ale jak widać na zamieszczonym [...]

Witam Zacznę od opisania siebie Waga: 95kg(1,5miesięczny cykl na kreatynie + 4-5kg, troche sadła się odłożyło) Wzrost: 184 Staż: 12miesięcy w Lutym Wymiary: Nie znam Przyrosty: Spore, Klatka 50kg(45-95), Barki na serię(38-78)... Do tej pory robiłem: ACT(miesiąc),masówka(chociaż to był zły trening 15/12/10/8/6/4) Masówka, redukcja na lato, [...]

Witam, ćwiczę od 2 miesięcy na siłowni i chce ogólnie być 'duży' (oczywiście nie chce wygladac jak grubas, ale bardziej jak np jak Mirko Crocop, niż Conor Mcgregor-chce być postawy i duży). Czy mogę jeszcze masować? Bo chce powiększyć znacząco swoje rozmiary, a póki co czuje się jeszcze mały I wydaje mi się że mam za mało mięśni aby redukować. [...]

Witam proszę o ocenę postępów mój staż na siłowni wynosi 3 lata z przerwami , wtedy waga wynosiła 68 kg aktualnie wacha się między 98-100 . Pytanie do was czy dalej masować lub zacząć od stycznia redukować???? . Pozdrawiam na dniach wrzucę jeszcze kilka fotek . /SFD/2019/11/2/3feda62af5eb4737bc6c8c5137df44e5.jpg [...]

Witam mam problem nie wiem co mam zrobić chciałbym poprawić swój wygląd nie wiem czy mam redukować czy może masować? do tego mam jeszcze pytanie czy to jest lipo? wiec proszę o pomoc jeżeli zły dział to przepraszam. Waga:66 - niby waga jest porządku mimo to jestem zalany Wzrost:173 Wiek:18 http://img9.imageshack.us/img9/8704/dscn0795bk.th.jpg [...]

Witam jestem na redukcji już od jakiegoś czasu i z wagi 91 kg zszedłem na 77 kg przy wzroście 175. Jak dla mnie różnica jest widoczna i w tym momencie zastanawiam się czy jeszcze redukować czy może zacząć masować . Dodam że chciałbym do następnych wakacji zbudować sylwetkę oraz że nie chcę wyglądać jak chuchro, po prostu moją docelową sylwetką [...]

Witam wszystkich, zwracam się z prośbą w szczególność do doświadczonych użytkowników o pomoc, rady jak poprawić swój wygląd. Trochę informacji o mnie: mam 21 lat, ok 88 kg wagi oraz 190 cm wzrostu oraz jestem endomorfikiem. Obejrzyjcie moje zdjęcia, czy waszym zdaniem powinienem masować/redukować/czy masowanie połączyć z aerobami?. Jak widać na [...]

[...] tygodniu chodze na silownie w dni wolne od silowni rower 40+60 min plus brzuch. Bardzo ciezko idzie z tymi boczkiami. Tewraz pytanko do was czy dalej redukowac czy juz lekko masowac oczywiscie z glowa poniewaz mam tendencje do tycie :DS Zdjęcia Foto 1: http://www.fotosik.pl/pokaz_obrazek/8b0b769e31985f40.html Foto 2 : [...]

Cześć, mam pytanie odnośnie diety. Redukować czy masować? 1. 25 lat 2. Mężczyzna 3. Dobrze zbudowana sylwetka 4. 81kg 5. 180cm 6. Ciężko mi to określić 7. Średnia ( treningi co drugi dzień po 1,5h, 10 godzin na nogach w pracy(dużo chodzenia)) 8. Nigdy nie mogłem przytyć. Dwa miesiące temu zacząłem jeść 4500kcal i zacząłem tyc, ale za szybko (w 3 [...]

Witam. Mam takie pytanie do Was. Nigdzie nie moge znaleźć odpowiedzi. Całe życie jade na redukcji, ale i nie zawsze mi to wychodzi. I po pewnym czasie odpadam i sie zalewam. Mam 178 i ważę 74kg ale jestem zalany.W sensie oponka na brzuchu jest najgorsza. I ogólnie wszędzie mam tylko łydki mam wyrzeźbione :) Na tą chwile mam z ok 14% bf. Mam niby [...]